みなさんは夜はすぐに寝る事ができますか？
中には布団の中に入っても1時間も2時間も寝られずに横にはなっているけれども起きていると言う方もおられるでしょう。
そして様々な方法をネットで探したり、人に聞いたりして実践しているけれど全然効果が現れずに困っておられる方もおられるはず。
そう言う方はまずサーカディアン・リズム(概日リズム)を知る事が重要です。
これは俗に言う体内時計の事なのですが、時計上は1日は24時間なのですが、この体内時計に限っては24時間キッチリの方もおられれば若干短い方、そして25時間あったりする方と千差万別です。
そしてこのサーカディアン・リズムは朝日に含まれるブルーライトを浴びる事でリセットされますので、夜中遅くまでスマートフォンを見つめていると眠る事ができないと言うのは、人間が持つ原始的な反射・反応が原因なのです。
しかもこのサーカディアン・リズムは1日に最大でも2時間しか戻す事ができないので、休みの日にお昼過ぎまで寝てしまったりしたら、5〜6時間はいつも起床する時間よりも長く寝た事になり、体内時計を戻すには最低でも3日、下手をすると5〜6日かかりますので、日曜日の寝だめが体内時計を自ら狂わせていると言う事もあるのです。
そして睡眠誘導物質であるメラトニンと言う脳の中で分泌されるホルモンは起床後14時間前後から分泌が始まる、約16時間後にピークに達すると言われ、朝6時に起きて出勤し、夜10時に帰宅して0時に就寝する様な方は完璧に寝る機会を失っている事になるのです。しかも寝る直前までどうやったら眠れるのかスマートフォンを見て検索していたら更に眠れません。
そこで今回は、睡眠導入剤の様な薬に頼らなくても、装着するだけで30分後には眠気に襲われて自然と入眠する事のできるヘッドバンド「Modius SLEEP」をご紹介致します。
“不眠に悩んでいる方へ。装着後30分後には自然と眠くなり自然と入眠へと導くヘッドバンド「Modius SLEEP」” の続きを読む
